[email protected]

Прости и ефективни начини за поддържане на вашето психично здраве. Тези ежедневни практики могат да ви помогнат да намалите стреса и претоварването, за да можете да се чувствате най-добре и да подобрите живота си. 

как се чувстваш наистина Толкова често, когато ни питат как се чувстваме, омаловажаваме емоциите си. Отговаряме „добре“, „справям се страхотно“ или „доста добре“, без да мислите твърде много за това. Но как се чувствате наистина? Разтревожен, неспокоен? Претоварени? Изморен?

Дори ако сега се чувствате страхотно, тези чувства непременно ще се появят. Съвсем естествено е. Стресът е нещо, с което всички се сблъскваме от време на време. Може да се прояви в различни чувства и всички ние имаме различни прагове, за които можем да се справим със стреса. Знам, че когато съм по-заета с Healthy-Lifestyle.bg и поемам повече проекти, не отделям време за себе си или не моля за помощ, толкова повече моето психично здраве се уврежда. Чувствам се по-тревожен, отлагам (което знам, че води само до повече безпокойство) и губя мотивацията и енергията, от които се нуждая, за да изживея пълния си потенциал. Ти също?

Мисля, че всички можем да се съгласим, че грижата за вашето психично здраве е важна. Дори бих стигнала дотам, че да кажа, че поставя основите за цялостното ви благополучие. За да намалите количеството стрес, безпокойство, претоварване и прегаряне, е наистина важно да участвате в ежедневни практики, които поддържат вашето психическо здраве. За да се проявите напълно, трябва да дадете приоритет на психичното си здраве.

5 НАЧИНА ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Грижата за вашето психическо здраве не трябва да допринася за вашето претоварване. Опитайте да добавите моменти през деня си, за да направите пауза, да намалите стреса и да улесните живота си. Тези ежедневни практики могат значително да повлияят положително на живота ви. Ето пет начина, по които можете да се погрижите за психичното си здраве и да подобрите живота си.

СЪЗДАЙТЕ ПРАКТИКА ЗА ВОДЕНЕ НА ДНЕВНИК

Това трябва да е една от най-изпитаните и истински практики за намаляване на стреса. Но има защо! Простото записване на мислите ви на хартия е изключително ефективен ежедневен ритуал за намаляване на стреса и безпокойството. Ако търсите насоки как да започнете, не го усложнявайте! Вземете химикал и празен тефтер и напишете това, което чувствате. Има дневници с ежедневни подкани, но често откривам, че писането на каквото и да е в ума ми в момента работи най-добре за намаляване на претоварването и за това да се чувствам по-спокоен.

ДВИЖЕТЕ ТЯЛОТО СИ ЕЖЕДНЕВНО

Движението в много форми може да действа като средство за облекчаване на стреса. Активността може да повиши ендорфините ви за добро настроение и да ви отвлече от ежедневните грижи. Но разбирам. Когато сте заети с упражнения, може да се почувствате като още едно нещо, което да добавите към списъка със задачи.

Вместо да гледате на движението като на необходимост от изпотяване всеки ден, опитайте да мислите за него като за ежедневна практика, при която можете да си позволите да излезете от главата си и да бъдете в тялото си. Някои дни това може да изглежда като 30-минутен клас по пелотон, докато други дни изглежда като 10-минутна разходка след обяд и леки разтягания преди лягане. Най-важното нещо, което можете да направите, е да се ангажирате с практиката всеки ден. Проверете в себе си и дайте това, от което се нуждаете. След като приключите, вашето тяло и психическо здраве винаги са от полза.

Готвенето често остава на заден план, когато животът стане натоварен. Правенето на списъци за пазаруване, ходенето до магазина, приготвянето на храна може да се почувства наистина непосилно, когато вече сте стресирани. Това е мястото, където Healthy-Lifestyle.bg може да помогне. Можете да пропуснете стреса от планирането на хранене и да облекчите всяко безпокойство, което може да почувствате относно готвенето, като доставяте подхранващи ястия направо до масата ви. Елиминира стреса и неприятностите отмисленето какво да вечеряте вие и вашето семейство и безпокойството за остатъчни съставки, които няма да използвате.

Разчитам на Healthy-Lifestyle.bg през натоварените седмици и е толкова хубаво да не се налага да мисля за „какво има за вечеря?“. Обичам, че все още мога да се насладя на домашно приготвена храна със семейството си, но не е необходимо да влагам усилия в планирането ,здравословните предложенията на Healthy-Lifestyle са пълни с богати на хранителни вещества съставки като зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини и отговарят точно на начина, по който обичам да готвя за семейството си.

Плюс това, ако наистина нямате време, Healthy-Lifestyle.bg има опции за здравословни решения за вас и вашето семейство . Това са страхотни готови решения и варианти, които не жертват храненето заради удобството.

Част от зашеметяващите резултати на моите прекрасни клиенти, с които постигаме победа след победа без лишения, без мъчения, без глад.

Това е магията на Healthy – Lifestyle

ОПИТАЙТЕ НЕЩО НОВО

Излизането от зоната ви на комфорт не само ви помага да излезете от коловоза, но помага да запазите ума си остър. Използвайте Healthy-Lifestyle.bg като начин да изпробвате нови рецепти със съставки и вкусове, които не бихте се сетили да опитате.

Участието в дейности, които предизвикват ума ви по нови начини, може да ви помогне да откъснете ума си от стреса на деня. Плюс това, често пъти сме толкова заети с всички проекти и ежедневни задачи, че забравяме просто да се забавляваме! Със Healthy-Lifestyle.bg може да откриете, че е наистина забавно да готвите и да научавате нови кухненски умения с всяко хранене.

Ако се интересувате от премахването на стреса от времето за хранене, можете да се регистрирате за Healthy-Lifestyle.bg и да получите най невроятното изживяване в живота си!

ДАЙТЕ ПРИОРИТЕТ НА СЪНЯ

Кой не се чувства уморен в момента? Бих искала да мисля, че не съм сам тук. Факт е, че недостатъчният сън ви кара да се чувствате изтощени, тревожни и раздразнителни. Когато бягате на празно, вашето психическо благополучие страда. И вашето физическо тяло също страда. Тялото ви също не е толкова ефективно за лечение и възстановяване, когато не спите достатъчно. Стремежът към 7-9 часа сън на нощ може да ви помогне да се почувствате освежени и умствено остри и да даде на тялото ви необходимото време за възстановяване.

Както при всеки навик, приоритизирането на съня става по-лесно, колкото повече го правите. Запазете преяждането с най добрия канал за филми за уикенда и опитайте да се отпуснете с книга и чаша билков чай. Поставете телефона си в самолетен режим и го приберете за през нощта (за предпочитане 1 час преди да отидете в леглото) и вижте колко освежени се чувствате сутринта.

Не забравяйте, че ако искате да премахнете стреса от времето за хранене, можете да се регистрирате за Healthy-Lifestyle.bg и да получите най-добрия план за вас и вашето семейство!