Избягайте от капана на диетата:
Прегърнете средиземноморския режим за траен успех в загубата на тегло

Ще видите, че няма списък с храни, които са забранени, и това е така, защото средиземноморската диета цени важността на гъвкавостта и удоволствието от храната…

 

Моята мисия е да ви помогна да намерите този щастлив баланс между хранене за добро здраве и удоволствие, така че да можете да изградите начин на живот, който наистина да обичате!

 

Ползи от средиземноморската диета

Подобрява здравето на сърцето

Средиземноморската диета е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, мононенаситени мазнини и антиоксиданти, които са полезни за здравето на сърцето. Има доказателства за  понижаване на нивата на холестерола, кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания.

По-добро настроение и психично здраве

Някои проучвания показват, че средиземноморската диета може да помогне за намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Диетата е свързана с по-нисък риск от хронични заболявания и може да допринесе за по-дълъг живот

Управление на теглото

Тази диета е богата на фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате сити и да предотвратите преяждането. Набляга на умереността и баланса, които могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло

Здраве на мозъка

Антиоксидантите, здравословните мазнини и други хранителни вещества в средиземноморската диета могат да помогнат за предпазване от състояния като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Контрол върху  диабета

Средиземноморската диета  ви помога за регулиране на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност, което може да бъде от полза за хора с диабет тип 2.

По-добра перисталтика

Високото съдържание на фибри в средиземноморската диета може да подпомогне храносмилането и да насърчи здрави черва.

Колко е важно да имаш коуч?

 

Крайната цел на коуча по хранене е не само да ви помогне да отслабнете или да постигнете конкретна цел, но и да насърчи по-здравословна връзка с храната, която остава за цял живот.

  • Приготвила съм ви правилния баланс на хранителните вещества, от които се нуждаете във вашата диета. Ще получите насоки какво да ядете, размер на порциите и време за хранене, за да си осигурите оптимално здраве чрез хранене.
  • Като ваш коуч ще съм винаги до Вас, за да ви подкрепям, насочвам и мотивирам по време на вашето диетично пътуване. Заедно ще разрешим всички предизвикателства, пред които сте изправени, и ще отпразнуваме успехите ви заедно.
  • Като ваш коуч, ще ви държа отговорни, като ви помагам да се придържате към диетичния си план и правя необходимите корекции въз основа на вашия напредък.
  • Заедно ще постигнем дългосрочен успех в поддържането на здравословна диета, защото ще ви науча как да включите здравословни хранителни навици в начина си на живот.

Пресни съставки

Искате диета, която е разнообразна, свежа и с невероятен вкус.

Средиземноморската диета се фокусира върху пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки и морски дарове.

Подхранващи храни

Преработените храни са лишени от хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, и са пълни с консерванти и захар.

Изберете пълнозърнести храни и съставки.

Щастлив живот!

Насладете се на храната с приятелите си! С малко вино.

Разхождайте се на срещи и за почивки през деня.

Това, че сте социални и активни, ви кара да се чувствате страхотно!

Здравословна и реалистична диетична програма, към която можете да се придържате!

 

“ Моите рецепти са бързи, лесни, вкусни и здравословни, без луди съставки.“

Нека да храним себе си и семействата си заедно!Може би водите натоварен живот, борите се да отслабнете или поддържате перфектно тегло или управлявате здравословно състояние на семейството си.

 

Моята услуга за планиране на хранене е тук, за да планирате вашите хранения, така че да не се налага да го правите.Спрете да се тревожите за вечерята и започнете да се наслаждавате на плана си за здравословно хранене.

 

Моята мисия е да ви помогна да намерите този щастлив баланс между хранене за добро здраве и удоволствие, така че да можете да изградите начин на живот, който наистина да обичате!

 

Вашето здраве си заслужава!

Какво прави този план за средиземноморска диета да си струва

  • Наличието на план за хранене ще ви спести пари, време и стрес!
  • Насладете се на спокойствие, знаейки, че плановете ви за целия ден и за вечеря са направени.
  • Спестете пари и намалете хранителните отпадъци. Мои клиенти съобщават, че спестяват до 300 лева на месец!
  • Спестете си време! Изследванията показват, че семействата, които планират хранене, спестяват средно два или повече часа на седмица.
  • Намалете стреса си! Никой не обича да се тревожи какво да направи за вечеря, особено след дълъг ден.

  • Спечелете увереност, знаейки, че вашите ястия са проектирани от регистриран експерт по хранене. Така че можете да чувствате, изглеждате и да бъдете невероятни!

Избери своя средиземноморски режим, промени живота си

30 дневен план с коуч

97.00 лв.

30 дни

  • 30 Поредни дни ежедневно меню, изчислено в съотношение калории, въглехидрати, протеини, мазнини. Състои се в три хранения. ​​​Всеки месец е с различно меню!

  • 7 дневен план без готвене – Бонус

  • Списък с необходими продукти.

  • Коучинг с Женя включващ “СПОДЕЛЯНЕ НА РЕЗУЛТАТИ И ВЪПРОСИ”​ В него ще откриете контакт с мен, мотивация и приятел💚

  • Съдържа рецепти със сладкиши, тестени изделия, палачинки, неверотни вечери. Ще имате възможност да хапвате цялото семейство.

  • Бонус рецепти за различни видове хляб, сладкиши, супи, салати, смутита и сезонни ястия

  • Ръководство за замяна на продукти, Как да се храним на заведение, пътуване или командировки

60 дневен план с коуч

 194.00 – 174.60 лв.

60 дни

  • 60 Поредни дни ежедневно меню, изчислено в съотношение калории, въглехидрати, протеини, мазнини. Състои се в три хранения. ​​​Всеки месец е с различно меню!

  • 7 дневен план без готвене – Бонус
  • Списък с необходими продукти.

  • Коучинг с Женя включващ “СПОДЕЛЯНЕ НА РЕЗУЛТАТИ И ВЪПРОСИ”​ В него ще откриете контакт с мен, мотивация и приятел💚

  • Съдържа рецепти със сладкиши, тестени изделия, палачинки, неверотни вечери. Ще имате възможност да хапвате цялото семейство.
  • Бонус рецепти за различни видове хляб, сладкиши, супи, салати, смутита и сезонни ястия
  • Ръководство за замяна на продукти, Как да се храним на заведение, пътуване или командировки

90 дневен план с коуч

291.00– 232.80 лв.

90 дни

  • 90 Поредни дни ежедневно меню, изчислено в съотношение калории, въглехидрати, протеини, мазнини. Състои се в три хранения. ​​​Всеки месец е с различно меню!
  • 7 дневен план без готвене – Бонус
  • Списък с необходими продукти.

  • Коучинг с Женя включващ “СПОДЕЛЯНЕ НА РЕЗУЛТАТИ И ВЪПРОСИ”​ В него ще откриете контакт с мен, мотивация и приятел💚

  • Съдържа рецепти със сладкиши, тестени изделия, палачинки, неверотни вечери. Ще имате възможност да хапвате цялото семейство.
  • Бонус рецепти за различни видове хляб, сладкиши, супи, салати, смутита и сезонни ястия
  • Ръководство за замяна на продукти, Как да се храним на заведение, пътуване или командировки

Често задавани въпроси?

Средиземноморската диета е вдъхновена от хранителните навици на Гърция, Южна Италия и Испания през 60-те години на миналия век. Той набляга на храните, традиционно консумирани в средиземноморския регион, като се фокусира върху готвенето на растителна основа. Основните компоненти на средиземноморската диета включват:

  1. Ежедневна консумация на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, като зехтин.
  2. Седмичен прием на риба, птиче месо, боб и яйца.
  3. Умерени порции млечни продукти.
  4. Ограничен прием на червено месо.

Други важни елементи на средиземноморската диета са споделянето на храна със семейството и приятелите, наслаждаването на чаша червено вино и физическата активност. Диетата се свързва с добро здраве, включително по-здраво сърце, и е известна с ниските си нива на преработени храни и захар.

Като диетолог трябва да поясня, че не съм сертифициран експерт по здраве и хранене. Мога обаче да споделя обща налична информация по тези теми.

Кетогенните диети са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, което принуждава тялото да изгаря мазнини, а не въглехидрати. Въпреки че могат да помогнат на някои хора да отслабнат, тяхната пригодност за бременни или кърмещи жени не е общоприета. Някои експерти предупреждават срещу кето диета при бренни и кърмачки поради потенциален дефицит на хранителни вещества, докато други предполагат, че може да е безопасно, ако се прави правилно.

Средиземноморската диета, от друга страна, често е възхвалявана заради ползите си за здравето. Набляга на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и здравословни масла, с умерени млечни продукти и месо. Смята се за балансирано и питателно, което потенциално го прави безопасен избор за бременни или кърмещи жени. 

Децата ни са най Важното нещо в Живота, не можем да рискуваме тях за да изглеждаме добре!

Като майка на близнаци, преминала през ада за да има две прекрасни деца, не бих препоръчала да си играете със здравето и развитието на детето и Вашето!

Препоръзвам ви средиземноморски или индивидуален режим!

Режима съдържа
Коуч и мотивация , връзка с мен Жени през цялото време на провеждане на режима. Вече няма да сте сами, аз съм с Вас. Не спазвате режим, който да съставяте сами и да се лутате във въпросите си сами! Аз съм в контакт с Вас през цялото време!
30 дневно меню с рецепти и план за хранене
Списък за пазаруване
Замяна на продукти
Замяна на рецепти сладки и солени, допълнителни рецепти, когато ви се хапва сладко или солено, можете да замените едно хранене с допълнителните рецепти.
Рецепти за хляб
Как да се храните по време на почивка, служебно пътуване, когато имате гости или вечеряте на ресторант!
Рецепти за смутита.
Насоки за спазване на режима.

Средиземноморската диета има много предимства, подкрепени от научни изследвания. Ето някои от тях:

    1. Здраве на сърцето: Средиземноморската диета е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти, които допринасят за подобряване на здравето на сърцето чрез намаляване на риска от сърдечни заболявания и понижаване на нивата на холестерола.

    2. Управление на теглото: Фокусира се върху контрол на порциите, балансирано хранене и разнообразие от храни, които могат да помогнат за отслабване или поддържане на теглото.

    3. Здравословна мозъчна функция: Диетата е богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, всички от които са полезни за здравето на мозъка и потенциално могат да забавят когнитивния спад.

    4. По-нисък риск от диабет: Диетата може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2.

    5. Подобрено храносмилателно здраве: Високото съдържание на фибри в средиземноморската диета може да подпомогне храносмилането и да предотврати запек.

    6. Дълголетие: Няколко проучвания свързват средиземноморската диета с по-дълъг живот, вероятно поради способността й да помага за предотвратяване на хронични заболявания.

    7. Намален риск от рак: антиоксидантите в средиземноморската диета могат да помогнат за намаляване на риска от някои видове рак.

Не, всеки месец е различен.
Това ще включва проследяване на теглото, промени в плана ви за хранене, който постоянно се актуализира.
Всичко е въпрос на напредък и поддръжка.

ДА! Всички режими са създадени да максимално лесни за спазване!
Вие ще можете да комбинирате семейното хранене с режима! Ще можете да го спазвате с друг член на вашето семейство и провеждането на Коуч с мен ще бъде за всеки един от Вас!
Не е необходимо да купувате два режима, едно семейство – един режим!

ДА! Във всички режими съм ви предоставила бонус режим без готвене, винаги когато имате труден ден, не ви се готви, ангажирани сте сте и искате да направите пауза от печката, можете да заместите следващия ден с меню без готвене!

Предоставила съм ви всички тези неща като бонус!

Ценя Вашето време – знам, колко сте ангажирани – дали сте отдадени на работа и кариера или сте отдадени на семейството и отглеждане и възпитание на Вашите деца или родители, за вас винаги ще има отдих от готвене!

Аз съм една от Вас!

Програмата е достъпна през уебсайтa само за членове в раздел ” Моя профил “.
След като сте избрали режим, направете плащане и въведете всичките си данни, всички режими освен индивидуален ще получите в раздел ” Моя профил ” 30 минути след заплащане.
Индивидуален план 10 дни след заплащане!

Темпото на сваляне на килограми е строго индивидуално и зависи най -вече от вас и от това колко ми се доверявате.
Ако твоят избор е да работим заедно , то изисквам от клиентите да ми имат доверие и да следват съветите ми дори и когато са пълна противоположност на всичко, което знаеш, което си опитвал/а и разбираш досега.

Можете да заплатите вашата поръчка единствено с карта (Visa, Mastercard, Maestro, Amex).

Да във всеки режим има код за отстъпка за следващ месец, който няма валидност – дали ще продължите следващ месец или ще се върнете отново при мен след месеци, кода ви ще е активен!

Имате и опция за плащане в пакет!

Обичам всички мои момичетата и съм лоялна към тяхното доверие.

Моята мисия е да Ви помагам!

Да, причината да избера да направя това е, за да можете да използвате програмата за Коуч, тъй като мотивацията е толкова важна.
Имате възможност за месечна програма или двумесечна и тримесечна.
Това означава, че програмите се актуализират постоянно с ястия, специално пригодени за вас в зависимост от програмата по ваш избор плюс непрекъсната подкрепа от мен и мотивация.
Единствения начин да подновите абонамента си е само след като заявите по собствено желание.
НЕ СЕ ТЕГЛЯТ АВТОМАТИЧНО СРЕДСТВА ОТ ВАШАТА КАРТА.

ДА! За мен е важно всеки по света да има достъп до тази програма.

Последвайте ме в Instagram и нека заедно да направим мечтата реалност.

СТАТИИ ОТ БЛОГА

Абонирай се за моя бюлетин!

Не изпускай специалните  предложения, бъдете винаги информирани!